Arlberg Trail: 5 Tipps zu Vorbereitung & Durchführung

Du steckst inmitten der Vorbereitungen für den Arlberg Trail? – Während der Arlberg im Winter nicht umsonst als Wiege des alpinen Skilaufs gilt, ist die Region im Sommer ein absolutes Paradies für Wanderbegeisterte. Wenn im Juni langsam auch der letzte Schnee schmilzt ist es Zeit, die Wanderschuhe zu schnüren und die Gegend im Sommer zu entdecken.

Wir verraten dir Schritt für Schritt, was du bei der Vorbereitung für deine Fernwanderung beachten solltest und wie du den Arlberg Trail am besten in die Tat umsetzt!

Das erwartet dich in diesem Beitrag

1. Wie lange dauert der Arlberg Trail?

Der beschilderte Arlberg Trail führt auf einer Länge von 52 km über die fünf Arlbergorte Lech, Zürs, Stuben, St. Christoph und St. Anton. Gestartet wird in St. Anton, Lech oder Stuben. Die reine Gehzeit beträgt etwa 18 Stunden. Zwischendurch legt man immer wieder Strecken (rund ein Fünftel der Gesamtstrecke) per Seilbahn zurück, sodass zu Fuß nur rund 40 km erwandert werden. Wer nicht die gesamte Runde bestreiten möchte, kann auch Einzeletappen oder leichtere Alternativrouten wählen. 

Fakten zum Arlberg Trail:

• Gesamtlänge: 52,1 km
• Reine Wanderstrecke: ca. 40 km
• Reine Gehzeit: ca. 18 Stunden (3 Tage)
• Höhenmeter bergauf & bergab: 9.550, davon ohne Lifte: 6.038 m
• Schwierigkeit: mittelschwere Bergwege

Unser Tipp: Erwandere den Arlberg Trail im Uhrzeigersinn, sodass Wegstrecken und Bergbahnfahrten perfekt ineinandergreifen.

Reisetipps: Der Arlberg Trail & Der Arlberg Trail – Komfort plus

Eindrücke vom Arlberg Trail

2. Was ist die beste Reisezeit?

Wann Du den Arlberg Trail am besten erwanderst, hängt natürlich auch von Deinen Vorlieben ab. Wanderst Du lieber im Sommer, auch wenn die Sonne dann hin und wieder unbarmherzig vom Himmel scheint oder eher bei frischeren Temperaturen im Herbst im Angesicht der farbenfrohen Blätterpracht? Dennoch gibt es bezüglich der Reisezeit ein paar Tipps:

Frühling: Die Skisaison am Arlberg dauert von Dezember bis April an. Bis in den Mai hinein liegt oft Schnee, sodass die ersten Wanderwege erst Ende Juni öffnen.

Sommer: Zwischen Juli und September erwarten dich sommerliche Temperaturen, bei denen du dich in umliegenden, frischen Bergseen abkühlen kannst. Diese Zeit ist optimal für den Arlberg Trail. Beachte allerdings, dass es vor allem nachmittags und abends häufig zu Sommergewittern kommt und das Wetter schnell umschlagen kann. Du solltest also immer die aktuelle Wetterprognose im Auge behalten.

Tipp: Ab Mitte August ist das Wetter oft stabiler und vor allem im September herrscht bei klarer Luft beste Fernsicht. 

Herbst: Bei bunter Blätterpracht und guter Fernsicht kann man die Fernwanderung so richtig genießen. In den Übergangsmonaten tritt häufig Föhn auf und bringt warme Luft mit sich. Im November wird es nachts mit Temperaturen um die 0 Grad wieder empfindlich kalt und der erste Schnee bleibt an den Nordhängen liegen. Diese Zeit ist daher nicht mehr zu empfehlen.

3. Körperliche Vorbereitung: Wie mache ich mich fit?

Der Arlberg Trail ist auch für geübte Wanderer eine sportliche Herausforderung. Wer also nicht direkt in den Bergen wohnt, sollte sich darauf vorbereiten, um am Ende des Tages noch Energie für Erkundungsspaziergänge übrig und einfach mehr Spaß am Berg zu haben.

Hier sind einige Tipps, wie du dich am besten auf die Tour vorbereiten kannst:

• Wandern, wandern, wandern – der beste Weg sich auf eine Fernwanderung vorzubereiten sind natürlich Wanderungen. Gerade, wenn du bereits in den Bergen wohnst empfehlen sich Tageswanderungen. Dabei solltest du möglichst viele Höhenmeter einbauen und außerdem in voller Montur laufen, um dich an das Gepäck zu gewöhnen.
• Ausdauertraining – Disziplinen wie Joggen, Radfahren, Schwimmen oder Nordic Walking eignen sich besonders gut als Bergtraining. – Das Zauberwort heißt hier „Regelmäßigkeit“.
• Ernähre dich ausgewogen – Falls du die Vorbereitung auch auf dein Essverhalten ausweiten möchtest, solltest du dich möglichst ausgewogen ernähren, um leistungsfähig zu sein. Du kannst den Muskelaufbau mit Proteinen aufbauen und solltest bestenfalls auf Alkohol verzichten.

4. Unterkünfte & Seilbahnen

Der Arlberg Trail führt dich zu den Orten rund um den Arlberg, wo du die Auswahl zwischen verschiedenen Unterkünften hast. Ein möglicher Routenverlauf wäre also von St. Anton über Stuben (1. Übernachtung) nach Zürs, über den Seekopf nach Lech (2. Übernachtung) und von dort zurück nach St. Anton (3. Übernachtung). Ein eigenes Arlberg Trail Ticket, Partnerhotels in den drei Orten und spezielle Serviceleistungen wie Gepäcktransport vereinfachen das sportliche Bergerlebnis. Dadurch kannst du die Etappen mit einem einfachen Tagesrucksack in Angriff nehmen. Genaue Infos zur Route und den Einkehrmöglichkeiten findest Du auf dieser Seite über den Arlberg Trail und seine Etappen.

Hinweis: Achte auf die Fahrzeiten der Seilbahnen und starte vor allem die Etappe Lech – St. Anton zeitig, möglichst mit der ersten möglichen Bergfahrt der Rüfikopf Seilbahn um 08.30 Uhr!

5. Ausrüstung für den Arlberg Trail

Generell gilt beim Packen der Grundsatz „Weniger ist mehr“! Am besten du packst und kleidest dich nach dem Zwiebelprinzip, dann bist du für jedes Wetter gewappnet. Durch Serviceleistungen wie Gepäcktransport, musst du nicht dein gesamtes Gepäck mit auf die einzelnen Etappen nehmen, was das Packen deutlich vereinfacht. Zur wichtigsten Ausstattung gehören:

Wenn du noch überlegst, was du alles brauchst, wirf gerne einen Blick auf diese Packliste für den Arlberg Trail. Tipps zum Packen und der Gewichtverteilung findest Du außerdem Im Beitrag Tipps fürs richtige Rucksackpacken.

Bereit für deine Fernwanderung am Arlberg?

Eine gute Vorbereitung lohnt sich, denn umso entspannter kannst du die traumhafte Bergkulisse genießen. Wenn du die Betriebszeiten der Seilbahnen und das Wetter im Blick hast, die Unterkünfte am besten schon vorbuchst und die passende Ausrüstung dabei hast, kann nichts mehr schief gehen.