Mit dem Fahrrad über die Alpen: 5 Tipps & Infos

Einmal mit dem Bike über die Alpen – das ist der Traum vieler Radfahrer. Majestätische Gipfel, türkisblaue Bergseen und gemütliche Almhütten sorgen für ein einzigartiges Naturerlebnis. Aber auch die sportliche Herausforderung kommt nicht zu kurz: Auf leichten bis anspruchsvollen Touren können Anfänger sowie Profis die Magie der Alpen erleben. Hier findest du hilfreiche Tipps für deinen erfolgreichen Alpencross.

1. Das passende Fahrrad

2. Streckenwahl und Dauer

4. Geführt oder individuell

4. Vorbereitung

5. Ausrüstung und Gepäck

1. Das passende Fahrrad

Die allerwichtigste Frage, die du dir gleich zu Beginn stellen solltest: Mit welchem Rad möchte ich die Alpen überqueren? Das beliebteste Fortbewegungsmittel für einen Alpencross ist wohl noch immer das Mountainbike. Allerdings eignen sich auch Rennräder, Tourenräder oder ein E-Bike für die Alpenüberquerung. Die Wahl hängt dabei ganz von deinen persönlichen Bedürfnissen und der Streckenplanung ab: Für alpine Touren abseits der Wege solltest du beispielsweise lieber auf ein Mountainbike zurückgreifen. Du möchtest es etwas gemütlicher angehen? Dann ist ein E-Bike genau das Richtige für dich.

2. Streckenwahl und Dauer

Die Wahl der Strecke ist von deiner Erfahrung sowie deiner körperlichen Fitness abhängig. Besonders als Anfänger solltest du dir nicht zu viel zumuten. Hier eignen sich am besten die klassischen Routen auf gut ausgebauten Wegen, die du in einer Woche bestreiten kannst. Du zählst zu den erfahrenen Radfahrern und wünscht dir etwas mehr Herausforderung? Dann kannst du dich an die anspruchsvolleren Transalp-Touren heranwagen, wo deutlich mehr Ausdauer und Muskelkraft gefragt sind. Der Kreativität sind bei deiner Routenplanung keine Grenzen gesetzt!

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Zu allen Alpenüberquerungen mit Rad oder E-Bike >>

3. Geführt oder individuell

Eine Alpenüberquerung mit dem Fahrrad lässt sich auf unterschiedliche Arten erleben. Dabei hast du die Wahl zwischen einer individuellen oder geführten Tour. Beide Reisearten bringen Vor- und Nachteile mit sich:

Tour	Individuell	Geführt
Vorteile	Du bist unabhängig Du kannst deine Geschwindigkeit & die Etappen selbst wählen	Planung & Organisation werden für dich übernommen und du kannst die Tour sorglos genießen Das Fahren in der Gruppe kann besonders bei anstrengenden Touren motivieren Mit Gepäcktransport
Nachteile	Du musst deine Route selbst planen und organisieren Kein Gepäcktransport	Du musst dich ggf. an die Leistungsstärke deiner Mitfahrer anpassen

4. Vorbereitung

Zu einem erfolgreichen Alpencross gehört auch eine gute Vorbereitung. Denn auch bei einfachen Routen sind eine gute Kondition und körperliche Fitness nötig, um die Tour in vollen Zügen genießen zu können.

Tipps für deine Vorbereitung:

Viel Radfahren – für einen Alpencross bereitet man sich am besten vor, in dem man regelmäßige Radtouren unternimmt. Dabei solltest du auch einige Höhenmeter einbauen und mit der Ausrüstung unterwegs sein, die du später bei deiner Alpenüberquerung mitnehmen möchtest. So kannst du dich an die Belastung gewöhnen.
Ausdauertraining – zusätzlich kannst du deine Fitness und Kondition durch weitere Sportarten stärken wie Skitourengehen, Langlaufen, Joggen oder Schwimmen.
Ernähre dich ausgewogen – um leistungsfähig zu sein, ernähre dich vor deiner Alpenüberquerung möglichst ausgewogen und verzichte auf Alkohol.

5. Ausrüstung & Gepäck

Für die Ausrüstung gilt der Leitsatz: So wenig wie möglich, so viel wie nötig. Das Gewicht deines Rucksacks sollte die maximale Grenze von 8 kg nicht überschreiten. Alles andere wird auf Dauer zu schwer. Deine Ausrüstung kannst du auch in Packtaschen verstauen. Aber Achtung: Vor allem wenn du abseits der Wege unterwegs bist, ist dieses Zubehör oft ungeeignet. Viel besser eignen sich in diesem Fall Satteltaschen.

Diese Dinge sollten bei einer Transalp-Tour nicht fehlen: